jak odchudzic

Nie!! Przeciez ja zawsze patyk bylam, to jak sie mialam odchudzac :-) po ciazy tylko jak przytylam lwkko to starałam sie odchudzic, ale po krótkim czasie liczenia kalorii i przy karmieniu piersią ta waga mi sama spadła i odchudzenie nie było potrzebne. Ja bardziej chciałam właśnie nabrać trochę mięśni bo wiedzialam że odchudzanie w moim przypadku [...]

Kwoczko, tak. Mis wie co robi /-)_ ... i kibicuje Ci z całego serca :-D};-), bo na bycie Twoim trenerem-trenerem, to Ty masz za dobre ciało. Odchudzić a szlifować, to jak dzień do nocy. Trenio Al jest specjalnie pod nią stworzony, o ile się nie mylę. Nie wiem Kwoczko, czy Ty aż tak potrzebujesz orać nogi. U Al to jest właśnie priorytetem, a Ty [...]

[...] Aeroby tak, ale musisz zdawać sobie sprawę z tego, że w pewnym momencie, kiedy zejdzie Ci już "nieco" tłuszczu z ud, to rąbniesz w ścianę - nie będziesz ich mogła dalej odchudzić. Spinningi, indoor cyclingi źle robiom kobietom o takiej budowie jak Twoja. Ja nie mam czasu teraz szukać atykułu na ten temat - może któaś dziewczyna Ci wrzuci...

[...] czy nie? Jestes w stanie poswiecic dla tego postanowienia troche swoich zyczajow na malutka czesc zycia? Na prawde nie jestes w stanie odpuscic sobie na pare marnych tygodni tego piwa i innego alko? Ja nic mowic juz nie bede zrobisz jak uwazasz, ale szkoda mozliwosci - IMO. A tak nawiasem mowiac, kiedy pomiary - moj ulubiony moment

Martucca, dlaczego myślisz, że tak uważam? Dla mnie bomba, jak mam ćwiczyć siłowe cały tydzień, bo podobają mi się bardziej niż aeroby. W planie treningu dla zielonych jest między każdym treningiem siłowym areo lub wolne. Z dwojga wybrałam to, co wydawało mi się słuszniejsze. Nie chcę wyglądać jak koścista modelka i nigdy nie chciałam, nie mam [...]

Powiedz: udalo Ci się już odchudzić z taką wiedzą i takimi teoriami jakąś osobę borykającą się z otyłością? Jestem ciekawa na jakiej praktyce, czy może na jakich podstawach teoretycznych opierasz swoje pseudologie. Deficyt energetyczny uzaleznia się od poziomu tkanki tłuszczowej. Wg badań naukowych zdolnosc do spalania tkanki tłuszczowej [...]

No to ja bym odwrocila wszytsko i zaczla od poczatku, by dojsc do tego poziomu to trzeba pierw sie normlanie odchudzic tak do 18% a pozniej kombinowac. Jak masz doswiadczenie to mozemy poprobowac, tylko teraz powiedz, dlugo tak sie meczysz??? Ile trwa ten cykl redukcyjny?

[...] na ktorym bedziesz raczej chudla, nie chodzi o to bys liczyla wszytsko z liczydłem w dloni ale okreslila sobie odpowiednie porcje. Jak zaczniesz biegac, lub uczęszczać na jakies cwiczenia proponowalabym zakup odzywki bialkowej typu Whey i dodatkowo po ćwiczeniach wypić porcje wraz z jakimś owocem. sniadanie: omlet z 2 zoltek i 4 bialek z [...]

Widzisz nie chodzi o to, ze odchudzic sie da tylko dzieki jakims cwiczeniom, ale chodzi tu bardziej o dlugofalowa skutecznosc. Na krotka mete aeroby sa ok, na prawde nie musisz na czczo ich wykonywac, efekt z tego jest minimalny, jezli w ogole, ale do treningow aerobowych organizm sie szybko przyzwyczaja. Piszesz HIIT, ale tak na prawde jest to [...]

[...] koncu ale odbije sie szybciej w efekcie jo jo. Czy ona w ogóle w czasie reduckji co jej bardzo łatwo poszła probowała zyc normalnie, czy po prostu si ecały czas redukuje. bo jak to drugie to zupełnie nei wi co będzie jak zakończy, a czym więcej wydusi tym więcej bedzie chciał organizm odzyskać. I czy potrafi w ogole normalnei jeść. A tak nawiasem [...]

[...] najpierw troszkę trzeba było zgubić, na weselu bawiłam się wyśmienicie ale trochę przesadziłam z alkoholem więc niedziele całą przeleżałam w łóżku Tera już jest ok Więc jako start przyjmujemy dzisiejszą datę. Waga: 91 kg Wzrost: 167 Biust: 109 Pod biustem: 90 Talia(najwęższe miejsce):93 Talia (pępek): 114 Brzuch (najszersze miejsce): 119 [...]

[...] glowny powod dla ktorego organizm ciezko siega tam po tkanke tluszczowa) i wiele razy stwierdzilam, ze te kobiety maja problemy z nerkami, to wszytsko sie laczy. no i teraz jak przyszla do dzinnikow udalo sie podwyzszyc jej kalorycznosc na ktorej chudla, i starcila sporo centymetrow, niestety wszytskie tylko w gorze ciala, chociaz biodra tez [...]

[...] inna szersze, jednej odklada sie tluszcz na tylku innej miej. Akneraj chudla w ogole glownie w tylku i pasie, tak jej wyszlo, schodzila z wagi o 8kg wiekszej niz ty, i wzac jak ty maiala 90cm w bodrach i 60w pasie, z drugiej strony byla vajolet ktora chudla glownie w gorze ciala a tylek zostal taki sam. Zobacz ja mam ok 95cm w biodrach a po [...]

Witaj! Jak patrzę na Ciebie to mi się przypomina, że ja jak mialam 17 lat taką samą wagę jak Ty teraz i 165 cm wzrostu wbiłam sobie do głowy że trzeba się odchudzić. Nie wiem skąd, pewnie presja dziewczyn w liceum, no i spadało do 55 ale finalnie wylądowałam na 75 kg.. zburzenia odżywiania, błędno koło, jojo i inne.. bardzo tego żaluje, ciało nie [...]

Potem praca w klubie, prywatny dietetyk itp. Rybas tylko żebyś potem nie układał diet na 1300kcal kobietom,które ważą około 90kg tak jak ostatnio zauważyłam taką modę rozmawiając z babkami po prostu czasami jak takie coś widzę to mnie szał ogarnia i to są ludzie z dyplomami,których na zajęciach i studiach uczyli poprawnego układania i dobierania,a [...]

[...] takie miekkie ciało na udach i tyłku mam nadzieję że uda mi się z tym coś zrobić. zaczęłam już myśleć czy by nie wejść na zerowy bilans, ale ciężko mi będzie zjeść więcej jak teraz jem często na siłę. Na razie zaczęłam 2 tydzień nowego treningu będę się obserwować, może zwiększenie ilości dni treningowych też zwiększy apetyt. Zobaczymy co [...]

PCOS ma jak najbardziej znana przyczynę, .. taką samą jak cukrzyca, arterioskleroza... Twoje pobudki sa natury estetycznej, niestety na etapie na jakim jestes niewykonalne i tak by odchudzic nogi bedziesz sie musiała w pół -szkielet przerobić. Moze karmiąc piersią wydłużony czas kiedys w ten sposób pozbędziesz sie tego tłuszczu. Tłuszcz na nogach [...]

[...] produkty pelnoziarniste. Na szybkie przekaski zakup sobie batoniki bialkowe, lub odzywke bialkowo-weglowodanowa bedzie zdrowiej. Nie masz jeszcze nadwagi wiec powino ci to jakos pojsc. Jak mozesz zapisz sie do jakiegos fitnessklubu i pocwicz troche aerobikow, a jak nie postaraj sie wygospodarowac czas na jogging, nawet to, ze masz prace na [...]

[...] co do swojego odżywiania, wiem że jem zdrowo, a organizm nie głoduje. Cieszę się, że udało mi się, również przy pomocy SFD wrócić na normalne tory i potrafię jeść tak jak przystało. Widząc moje zdjęcia z pierwszej strony, na niższych postach są również zdjęcia z czasów kiedy miałam lat 14, gdzie widać, że ilością mięśni nigdy nie [...]

Gratulacje za upor i efekty bo odchudzic sie grubasowi i na stale zmienic sklad ciala nie jest latwo.choc znam kilka osob co zminilo sie nie do poznania. nie wiem jaki masz obecnie bf ale u mnie problemy sie zaczynaja jak schodze ponizej 10 % a masakra jest przy ok 7. 24h myslenie o jedzeniu. zjadanie zadnej ilosci jedzenia nie daje uczucia [...]